Ahogy ígértem, megosztom veletek, hogyan is néz egy napi étkezésem.  Mivel én több műszakban dolgozom, nagyon nehéz össze hangolnom az étkezéseket. Sokaknak jelent ez akadályt. Sokszor még nekem is kihívás. A testem máshogy működik, nehéz alkalmazkodnia hetente, mint ahogy a pihenéshez, úgy az…

Az egészséges táplálkozás során fontos szerepet kapnak a különféle zöldségek, gyümölcsök. A nyers zöldség és gyümölcs nagyon sok vitamint és a szervezet számára nélkülözhetetlen élelmi rostot tartalmaz. Található bennük B1-, B2-, B6-, C-, E-, K-vitamin, folsav, kálium, magnézium, kalcium, vas. A…